En Biomotion Lab nos gusta aportar información a nuestros pacientes para que puedan conocer más a fondo los temas que tienen más incidencia en nuestros centros. Uno de los más recurrentes y preguntados es, sin lugar a equivocarnos, el de cómo saber si eres supinador, pronador o neutro. A continuación, os daremos una explicación sobre estos tres tipos de corredores.

Es casi seguro que si eres principiante en el running y se te ha ocurrido ir a una zapatería te hayan preguntado si eres supinador, pronador o neutro para ofrecerte la zapatilla que mejor se adapte a tus características. No te preocupes porque tampoco es algo difícil o complicado, todo tiene una sencilla explicación.

En función de la pisada que tengas pertenecerás a un grupo u otro. Gracias a estudios biomecánicos de la marcha es posible el conocerlo. En nuestro centro de podología podrás obtener un estudio pormenorizado de tu propia pisada y salir de dudas. Con esta prueba se hace un análisis exhaustivo de nuestro caminar y saber cómo poder aprovechar al máximo nuestro rendimiento.

Para poder elegir la zapatilla más adecuada para nuestro entrenamiento es importante saber el comportamiento de nuestro aparato locomotor. Las zapatillas absorben la mayor parte del impacto contra el suelo en el momento de la carrera. Con el estudio biomecánico se puede determinar si es necesario el uso de plantillas personalizadas que nos ayuden a lograr un rendimiento superior a nuestro esfuerzo.

3 TIPOS DE CORREDORES

1. Supinador: Este tipo de corredor suele hacer su actividad con las piernas separadas y apoyando el pie en su zona exterior. Siendo esta parte la que realiza el mayor impacto sobre el pavimento. Los corredores supinadores no son el grupo más numeroso.

2. Pronador: Contrarios a los supinadores, los pronadores corren con las piernas juntas y pisando por la parte interna del pie. Éste sería el grupo de corredores más común.

3. Neutro: La pisada de estos corredores es plana y por ello no sobrecargan las partes internas o externas del pie a la hora de correr. Las piernas están en paralelo en el momento de la carrera y no se resienten tanto como en los otros dos grupos.

De todas maneras, tampoco cabe que os asustéis con este tema porque todo tiene solución. Existen infinidad de maneras de conocer la impronta de nuestra pisada, aunque de las más recomendables sería acudir a especialistas para que nos realicen un estudio personalizado y que se adapte a las circunstancias de cada uno.

Si queréis conocer un poco más sobre este tema y profundizar en el mismo, en este artículo se pueden encontrar las premisas básicas sobre el conocimiento de la pisada en la carrera. Si tienes curiosidad por saber si eres pronador, supinador o neutro, en él podrás tener las respuestas. Recordar por último que una buena prevención es la mejor de las técnicas para evitar lesiones ante cualquier actividad física.