En nuestra vida diaria es verdad que la mayoría de nosotros estamos haciendo diferentes tareas y movimientos con nuestro cuerpo. Debido a estos movimientos se debería procurar que éstos siempre fueran hechos de la mejor forma posible para causar el menor impacto al cuerpo pero como se sabe eso no es a veces tarea fácil de procurar. En Biomotion lab hoy queremos daros una lista de sugerencias para evitar de alguna manera que eso no llegue a suceder. Aquí tenéis unos consejos para evitar tener malas posturas corporales.

Algunas causas pueden ser: mover un objeto pesado, estar muchas horas mal sentados delante del ordenador, sedentarismo y  algo que cada vez se produce con mayor frecuencia: mantener una escasa e inexistente actividad física. Permanecer mucho tiempo sentados frente al ordenador en una mala postura perjudica la columna y la espalda. Corregir la posición al estar sentados y seguir unas pautas de descanso y de comportamiento te ayudarán a evitar el dolor de espalda, cabeza y cervicales. En ocasiones debido a una mala postura, se puede generar un fuerte dolor en zonas como espalda, cuello, codos, muñecas o rodillas, entre otros.

La posición correcta para permanecer sentado sería sobre nuestros isquiones (parte más baja de la pelvis). Una vez localizados (sentándote sobre las palmas de las manos los palparás fácilmente) y apoyados, hay que bascular la cadera hacia adelante, obligando de esta manera a mantener la curvatura natural de la espalda tanto a nivel lumbar como cervical. Procurar que los hombros estén relajados y que nuestra vista se sitúe por encima de la pantalla del ordenador.

Es del todo recomendable el moverse y cambiar de posición cada media hora siempre que el trabajo implique el estar de una manera prolongada. Aparte de hacer ejercicio diariamente, aunque sea salir a caminar o ir en bicicleta, todas estas actividades te reportarán un amplio y beneficioso bienestar. Si tienes que agacharte, hazlo doblando las rodillas manteniendo el tronco derecho para prevenir alguna lesión en la espalda. A la hora de tener que cargar cualquier objeto de un peso considerable se debe hacer con las manos próximas al cuerpo y siempre manteniendo la espalda completamente recta.

Si después de estos pequeños consejos tiene alguna molestia o dolor en particular debido a una mala postura o fuerza, recuerda visitar a un profesional de la salud especialista en el tema que te asesorará y recomendará las prescripciones a seguir para mejorar el problema.