El running se está convirtiendo en una de las actividades deportivas más practicadas actualmente. Con la llegada del nuevo año es uno de los propósitos que much@s se hacen, es decir, hacer deporte, perder peso o el consabido tema de aprender idiomas. Es verdad que este deporte ofrece unas ventajas que son muy atractivas a primera vista tales como la libertad de horarios o realizar este deporte al aire libre sin tener que estar atado a gimnasios ni estrictas rutinas. En Biomotionlab queremos ofrecer algunos consejos para que esta actividad que se quiere empezar sea hecha del modo más correcto y adecuado y evitar con ello posibles lesiones.

Como en toda actividad la paciencia es una de las virtudes a tener en cuenta porque como en todo régimen o plan a seguir los resultados se ven a la larga con constancia y fuerza de voluntad. Está demostrado que los esfuerzos dosificados en el tiempo son más efectivos que los realizados deprisa y sin falta de orden. Comenzar con intervalos de carrera y de caminar e ir combinándolos según nuestro propio ritmo hasta alcanzar el objetivo deseado. Es un hecho que hay que ser realista y ser consciente que todo comienzo conlleva un esfuerzo adicional por lo que los resultados llegarán con el paso del tiempo. La práctica del running, para que sea eficaz, se debería seguir una serie constante y diaria de ejercicio.

Muchos se lanzan a la “moda” del running, principalmente porque es un deporte gratuito. Sí que lo es, pero es esencial tener en cuenta la importancia del calzado. Nunca se deben utilizar zapatillas que estén ideadas para otras prácticas deportivas, ni zapatillas que sean demasiado económicas. A la larga, se notará, y podrá provocar una lesión. Por eso, lo único en lo que sí que habrá que hacer un pequeño desembolso es en las zapatillas. Tendrán que ser las adecuadas a las necesidades y hábitos del runner.

El momento idóneo para comprar las zapatillas es al final del día. El motivo de esto es porque el pie ya se encuentra más dilatado del caminar diario. Además hay que procurar ir con los calcetines que usará para ir a correr para poder elegir así la talla adecuada de calzado. Finalmente tener en cuenta que la zapatilla siempre debe quedar medio centímetro separada de los dedos para no afectar la salud de los pies y el rendimiento del corredor.