Uno de los temas que más controversia puede tener dentro de los ámbitos deportivos es después de una lesión cuándo se debe volver a practicar deporte. Existen muchas teorías y cada una puede ser válida pero desde Biomotion Lab os queremos hoy aportar unos puntos para que os puedan dar pistas al respecto de vuestras dudas.

Entre los consejos más genéricos que se pueden dar estarían los de volver a las prácticas deportivas siempre que no se sienta dolor alguno  o tan sólo una leve molestia. Haber recuperado una buena parte de la fuerza en la musculatura y la resistencia. Según haya sido la lesión es un factor clave para poder volver a su actividad deportiva.

Siguiendo con las generalidades se podría decir que para las lesiones más frecuentes hay unos consejos a seguir. Como por ejemplo:

1. Tras padecer de una hernia discal la mayoría de los pacientes se recuperan después de unos seis meses. Lo que se debe procurar es practicar ejercicio para fortalecer los músculos tanto de la columna vertebral como de la cadera.
2. Después de un esguince o una distensión muscular de la espalda se puede volver a la práctica deportiva tras unos días de inactividad siempre de manera suave y progresiva.
3. Cuando se ha sufrido de lesiones de disco o de más traumas en el área de la columna vertebral hay que poner un especial seguimiento a la recuperación antes de pensar en volver a practicar un deporte.

Una vez que el especialista considere que ya se está listo para volver a la actividad física se deberían seguir una serie de pautas para recobrar el tiempo perdido pero sin menoscabar en problemas. Los inicios deben ser suaves pero constantes para que el cuerpo se vaya acostumbrando de nuevo a la tónica habitual.

Hacer calentamientos de base tales como caminar o trotar suavemente que ayudarán a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos y ligamentos de la espalda. Hacer estiramientos de los mismos también es beneficioso. Poco a poco se irá recuperando el nivel perdido debido a las lesiones y se podrá volver a la actividad normal en poco tiempo.

Como en toda actividad física se debe ser constante en los tratamientos impuestos por el especialista para llegar a obtener unos óptimos resultados en nuestro estado de forma. Hacer caso de los consejos de un buen fisioterapeuta es uno de los puntos básicos para llegar al objetivo de volver a un perfecto estado de forma.