En los últimos años se viene produciendo un efecto importante, el auge del running. Ver a gente corriendo por calles y parques se ha convertido en una estampa de lo más cotidiana. En estos tiempos donde los horarios están limitados y marcados por el estrés, hacer ejercicio se ha convertido en una fácil y sana manera de liberar tensiones y de abstraerse por unos instantes de la rutina y problemas diarios. En el post de hoy vamos a indicar ciertos puntos a tener en cuenta para poder iniciarse sin tener problemas posteriores.

No todo el mundo puede practicar running y, además, hay que hacerlo de forma progresiva; es decir, que se empieza por realizar sesiones moderadas si se es un novato en la práctica de este deporte o estamos en baja forma. Lo ideal es empezar corriendo un cuarto de hora, a un ritmo que podamos sobrellevar, y dos o tres días por semana para valorar nuestra resistencia física. Después se puede aumentar tanto el tiempo en cada jornada para correr, como los días de ejercicio.

No se recomienda practicar running si se padecen alguna de estas circunstancias:

• Sufre de osteoporosis, enfermedades que afectan las articulaciones o lesiones recientes en articulaciones como el tobillo, la rodilla o la espalda.

• Posee sobrepeso, pues al tratarse de un deporte de impacto el exceso de kilos y los movimientos pueden acabar afectado severamente las articulaciones. La recomendación es perder un poco de peso antes de iniciar esta actividad.

• Si se encuentra en etapa de rehabilitación tras una lesión articular.

• Problemas cardíacos, incluyendo presión arterial alta.

Si se reúnen una o varias de estas condiciones, es recomendable realizar un entrenamiento adecuado a su estado físico, practicando actividades con menor impacto como el ciclismo o la natación. En cualquier caso, para todos los demás que se planteen comenzar a correr, siempre es recomendable visitar a un médico para un chequeo general que garantice que nuestro cuerpo se encuentra en buen estado para afrontar esta actividad.

En Biomotionlab somos especialistas en podología deportiva, por eso ponemos a su disposición nuestro servicio de análisis en el que realizamos estudios de la pisada, de la marcha en 3D y tratamientos personalizados para garantizar un máximo rendimiento deportivo con el menor impacto sobre sus pies y articulaciones y poder recomendar el calzado más apropiado para el estilo y la forma de correr de cada persona. Estudios totalmente individualizados.